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El vínculo entre el ejercicio y la prevención de la recurrencia del cáncer
El cáncer es una de las principales causas de muerte en el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 2018 se produjeron 18,1 millones de nuevos casos de cáncer y 9,6 millones de muertes.
La buena noticia es que existen muchas cosas que podemos hacer para reducir nuestro riesgo de desarrollar cáncer, incluido el ejercicio.
Beneficios del ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, entre ellos:
- Fortalece el sistema inmunitario: El ejercicio puede ayudar a mejorar la función del sistema inmunitario, lo que puede ayudar al cuerpo a combatir el cáncer.
- Reduce la inflamación: El ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación, que es un factor de riesgo de cáncer.
- Mejora el estado de ánimo: El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser importante para las personas que se están recuperando del cáncer.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes, que pueden aumentar el riesgo de cáncer.
El vínculo entre el ejercicio y la prevención de la recurrencia del cáncer
Cada vez hay más pruebas que sugieren que el ejercicio puede ayudar a prevenir la recurrencia del cáncer. Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA) encontró que las mujeres que hicieron ejercicio regularmente después del tratamiento por cáncer de mama tuvieron un 24% menos de probabilidades de que el cáncer reapareciera.
Otro estudio, publicado en la revista Cancer Research, encontró que los hombres que hicieron ejercicio regularmente después del tratamiento por cáncer de próstata tenían un 30% menos de probabilidades de que el cáncer reapareciera.
¿Cuánto ejercicio se necesita?
La cantidad de ejercicio que necesita para obtener los beneficios para la salud varía según su edad, sexo y nivel de condición física. Sin embargo, la mayoría de los expertos recomiendan al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.
Tipos de ejercicio
Hay muchos tipos diferentes de ejercicios que puedes hacer para obtener los beneficios para la salud. Algunos de los mejores ejercicios para la prevención de la recurrencia del cáncer incluyen:
- Ejercicio aeróbico: El ejercicio aeróbico aumenta su frecuencia cardíaca y respiración, como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta.
- Ejercicio de fuerza: El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculo y fuerza, como levantar pesas, hacer flexiones y sentadillas.
- Ejercicios de flexibilidad: Los ejercicios de flexibilidad ayudan a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento, como yoga y tai chi.
Hable con su médico
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante hablar con su médico. Esto es especialmente importante si usted está en tratamiento por cáncer o si tiene alguna otra afección de salud.
Conclusión
El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable y puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar cáncer y prevenir la recurrencia del cáncer. Hable con su médico acerca de la cantidad y el tipo de ejercicio que es adecuado para usted.
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