Mantenerse activo con cáncer
El cáncer puede ser un diagnóstico aterrador y que cambia la vida, pero también puede ser un momento para reevaluar y hacer cambios positivos en su vida. Mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud general y bienestar, tanto durante como después del tratamiento contra el cáncer.
Beneficios de mantenerse activo con cáncer
Hay muchos beneficios de mantenerse activo con cáncer, entre ellos:
- Disminución de la fatiga
- Mejoría de la fuerza y la resistencia.
- Disminución del dolor y la rigidez.
- Mejora del apetito y el sueño.
- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud.
- Mejora del estado de ánimo y la calidad de vida en general.
Consejos para mantenerse activo con cáncer
- Comience lentamente y aumente gradualmente su actividad. No intente hacer demasiado demasiado pronto. Empiece con actividades ligeras como caminar o nadar y aumente gradualmente la intensidad y la duración de su entrenamiento a medida que se sienta más fuerte.
- Elija actividades que disfrute. Si no disfrutas de una actividad, es menos probable que sigas con ella. Encuentre actividades que le resulten agradables y que se ajusten a su nivel de condición física.
- Escuche a su cuerpo. Si siente dolor o molestias, deténgase y descanse. No se esfuerce demasiado.
- Hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Su médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de ejercicios que sea seguro y efectivo para usted.
Tipos de actividad física para personas con cáncer
Hay muchos tipos diferentes de actividad física que son seguras y beneficiosas para las personas con cáncer. Algunos ejemplos incluyen:
- Caminar
- Natación
- Ciclismo
- Yoga
- Pilates
- Entrenamiento de fuerza
- Cardio
Cómo superar los desafíos de mantenerse activo con cáncer
Hay algunos desafíos para mantenerse activo con cáncer, pero hay maneras de superarlos. Algunos de los desafíos más comunes incluyen:
- Fatiga: La fatiga es un efecto secundario común del tratamiento contra el cáncer. Puede dificultar la motivación para hacer ejercicio. Para superar la fatiga, intente dividir sus entrenamientos en sesiones más pequeñas y administrables. También puede intentar hacer ejercicio en momentos en los que tenga más energía.
- Dolor: El dolor es otro efecto secundario común del tratamiento contra el cáncer. Puede dificultar la actividad física. Para superar el dolor, hable con su médico sobre analgésicos u otras opciones de manejo del dolor. También puede intentar hacer ejercicio en el agua, lo que puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Náuseas: Las náuseas son un efecto secundario común del tratamiento contra el cáncer. Puede dificultar la alimentación y el ejercicio. Para superar las náuseas, intente comer comidas pequeñas y frecuentes. También puede intentar tomar medicamentos contra las náuseas.
Conclusión
Mantenerse activo con cáncer puede ser un desafío, pero es importante recordar que los beneficios superan con creces los riesgos. Si tiene cáncer, hable con su médico sobre cómo mantenerse activo de manera segura y efectiva. Con un poco de planificación y esfuerzo, puede incorporar la actividad física a su vida y disfrutar de los muchos beneficios que tiene para ofrecer.
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